שמעתי פעם שביסוס של מנהג חדש או שבירה של הרגל ישן לוקחים 21 יום. כנראה שאני אדם איטי במיוחד, כי לקח לי כמה שנים טובות כדי לבסס את הרגלי ההחלמה שלי ועלי גם להתמקד בהן על בסיס יומיומי. אחד הקשיים הגדולים שלי בהחלמה היה ניסיון לזהות את ההתנהגויות של המעגל החיצוני שלי. ידעתי היטב מה שייך למעגל הפנימי – דפוסים הרסניים שהזיקו לי לחיים, לבריאות ולמערכות היחסים. אך כעת היה לי אתגר להחליף אותן במשהו אחר. בהתנהגויות שישפרו ויעצימו את חיי. בתוך ההתמכרות שלי, לא הרגשתי ראוי למשהו שבאמת ישפר ויקדם את חיי.

בהתחלה, היה עליי לשלב באופן מכוון את פעולות המעגל החיצוני בחיי היום־יום שלי. כשאני מיישם את ההתנהגויות של המעגל החיצוני, אני יודע שכתוצאה מזה חיים של מישהו בעולם משתנים לטובה, גם אם המישהו הזה הוא רק אני. אני מטפח את עצמי באמצעות התעמלות יומיומית, תפילות, התבוננויות, וזמן המוקדש למשפחה. אני משרת את החברותא בקבוצת הבית שלי ובוועדה הארצית. וכשאני בא מהשירות, אין לי זמן לשימושים והמחשבות ההרסניות האלו עולות במוחי פחות.